Yin und Yang im Sommer
Wie man das Gleichgewicht für einen leichten und unbeschwerlichen Sommer aufrechterhält und sich wohl fühlt
Eine bewusste Entscheidung, sich gesund und fröhlich fühlen zu wollen, ist ein guter Ausgangspunkt. Nehme dir Zeit für dich selbst, mache einen langen Spaziergang in der Natur und lausche den Geräuschen um dich herum. Meditiere über Yin und Yang, Dunkelheit und Licht, entgegengesetzte oder konträre Kräfte, die sich jedoch in der natürlichen Welt ergänzen und miteinander verbunden sind. Yin ist das passive und Yang das aktive Prinzip, das sich im Jahreszyklus (als Winter und Sommer), aber auch in der Landschaft (als Schatten im Norden und Helligkeit im Süden) manifestiert. Auch unsere Psyche folgt dem uralten Prinzip der Dualität, denn Glück und Traurigkeit haben Macht über uns. Wir können jedoch Wege finden, unseren Geist zu schulen, die Perspektive zu ändern und die Dinge um uns herum einfach nicht persönlich zu nehmen. Nehme jeden Menschen, jede Sache, jeden Ort, jedes Gefühl, jeden Gedanken in deinem Herz auf, denn alles birgt die Möglichkeit, dass unser Herz sich mit Liebe und Mitgefühl öffnet.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird das Herz mit dem Element Feuer in Verbindung gebracht (mehr darüber zu lesen im vorherigen Blog-Beitrag - "Finde das Gleichgewicht im Element Feuer") und als der Herrscher des Körpers beschrieben. Alle anderen Organe stehen im Dienste des Herzens. Wir brauchen eine gesunde Dosis Feuer, die wir nähren und dafür sorgen, dass die Flamme hell brennt. Sie ist sichtbar und leuchtet durch unsere Augen und unseren Teint. Andererseits sollte man darauf achten, dass das Feuer nicht außer Kontrolle gerät.
Äußerlich: Die Überhitzung des Körpers ist im Sommer ein massives Problem.
Tip #1 - Ruhe dich aus, entspanne dich, versuche dich zu erholen, genieße ein Nachmittagsschläfchen oder Siesta, rede weniger und suche dir einen ruhigen Ort zum Meditieren
Tip #2 - um einem Hitzschlag oder einer Erschöpfung vorzubeugen, trinke über den Tag verteilt mindestens 3 Liter gefiltertes Wasser, auch wenn du nicht durstig bist und vermeide Alkohol
Tip #3 - Plane keine sportlichen Aktivitäten im Freien ein und wähle sorgfältig aus, welche Art von Sport während einer Hitzewelle überhaupt in Frage kommt
Tip #4 - Dusche mehrmals am Tag kühl, halte dich in klimatisierten Räumen auf und trage lockere Kleidung, die vorzugsweise leicht und hell ist und aus natürlichen Stoffen hergestellt wurde
Tip #5 - schaue nach deiner Familie, Freunden und Nachbarn und informiere dich in den lokalen Nachrichten über aktuelle Gesundheits- und Sicherheitslage
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Innerliche Hitze: Wenn das Element Feuer im Körper ständig "in Bewegung" ist, verursacht es Entzündungen, Angstzustände, Panikattacken, hohen Blutdruck, Kurzatmigkeit, Schlaflosigkeit und übermäßiges Schwitzen. Wir können unsere Aufmerksamkeit auf das Herz lenken und bewusst ein Haus um es herum bauen. In der TCM symbolisiert das Blut das Haus des Herzens. Wenn du deinem Herzen ein sicheres Behältnis geben willst, ändere langsam deine Essgewohnheiten.
Gutes Essen bringt das Herz in Schwung und baut ein neues, starkes, gesundes Zuhause auf, das wir Körper nennen. Der bittere Geschmack ist hervorragend für den Sommer geeignet. Verwende mehr bittere grüne Gemüse und Salate in deinen hausgemachten Bio-Gerichten. Ich liebe Ruccola, Chichore, Brunnenkresse und Löwenzahnblätter. Rote Paprika, Rote Bete und Gojibeeren sind ebenfalls perfekt.
Aber auch alle roten Früchte sind wunderbar für die heiße Sommertage geeignet. Kirschen, alle Arten von Beeren, Granatäpfel, chinesische rote Datteln, Wassermelone und rote Weintrauben. All die Antioxidantien, die den Lebensmitteln die rote und tiefviolette Farbe verleihen, sowie die bioaktiven Polyphenole helfen, das Blut zu entgiften.
Ein langsamer Stoffwechsel ist ein Zeichen für eine stagnierende und toxische Leber, und leider ist das die Antwort auf viele Gesundheitsprobleme wie Ekzeme, Diabetes, Akne, Blähungen und Psoiriasis. Viren und Bakterien richten von sich aus Schaden an, verursachen aber noch mehr Schaden, wenn wir sie mit Gluten, Zucker, Eiern und Milchprodukten füttern. Der Weg zur Heilung führt über eine vegane, glutenfreie Ernährung mit viel Gemüse und Obst. Frische Säfte sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die die Leber nähren, reinigen und stärken.
Bewege deinen Körper
Eine gute Durchblutung und ein leichter Blutfluss sind unerlässlich und in Zeiten hohen Stresses sehr zu empfehlen, um einen Anstieg des Blutdrucks zu verhindern. Eine gute Durchblutung macht dich glücklich, versorgt alle Organe, Gewebe und Muskeln mit Sauerstoff und reduziert so automatisch Entzündungen und Hitze in deinem Körper.
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Tip #1 - Gesunder Blutfluss durch Yoga, Tai Chi und Qi Gong
Wenn du dafür sorgst, dass dein Blut gesund und glücklich ist, dass es voller Nährstoffe ist und gleichmäßig durch deinen Körper fließen kann, wirst du mehr Freude, Frieden und Harmonie empfinden. Gesunde Ernährung geht Hand in Hand mit Bewegung und gesundem Denken. Meditation in der Bewegung wie Yoga, Gehmeditation, Qi Gong und Tai Chi sind großartige Hilfsmittel, um Abstand zu gewinnen und eine neue Perspektive auf dein Leben zu gewinnen.
Tip #2 - Geführte Meditation für eine gute Nachtruhe
Das Herz ist der Sitz des "Shen" (traditionelle chinesische Medizin), des Bewusstseins. Wenn du dich unruhig fühlst, Schwierigkeiten beim Einschlafen hast, dich ängstlich oder sogar panisch fühlst, weisst du Bescheid, dass dein "Shen" besondere Aufmerksamkeit und ein Zuhause braucht, um zur Ruhe zu kommen.
Versuche es mit Yoga Nidra, geführten Meditationen oder einem heilenden Klangbad, bevor du schlafen gehst.
Tip #3 - Alles in Massen
Rede ein bisschen, aber nicht zu viel. Iss ein wenig, aber nicht zu viel. Lache ein wenig, aber nicht zu viel. Sei traurig, aber nicht zu lange. Es gibt ein Sprichwort: "In deinem Herzen ist Liebe, liebe nicht zu sehr. In deinem Herzen ist Hass, hasse nicht zu sehr, denn zu viel von allem wird den Shen angreifen." - Sun Simiao in "Das Tausend-Dukaten-Rezeptbuch"
Wenn du dein Herz physisch, emotional und spirituell stärkst, könnte das bedeuten, dass du den Schutzpanzer um es herum fallen lässt und mit dir selbst im Reinen bist. Selbstliebe ist kein egoistischer Akt. Bleibe in der Realität verankert und in Kontakt mit all dem Wachstums- und Expansionspotenzial, das dieses kostbare Leben zu bieten hat.
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Ich wünsche Euch allen einen gesunden, entspannten und glücklichen Sommer!