Stark und fokussiert im Herbst
Wie kann man im Herbst stark, gesund und ausgeglichen bleiben? Die Jahreszeit ändert sich, die bunten Bäume verlieren ihr Blätterkleid und die Morgen werden in der nördlichen Hemisphäre eiskalt.
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In der 5-Elemente-Theorie ist dies die Zeit des Elements Metall und der Meridiane Lunge (Yin) und Dickdarm (Yang).
Der Lungen-Meridian regelt unsere Fähigkeit, gesunde Grenzen einzuhalten, Stärke auch in unserer Kommunikation zu etablieren und Struktur in unserem Leben zu schaffen. Wir alle wissen, wie wichtig es ist, in schwierigen Situationen klar und deutlich "NEIN" zu sagen und es auch so zu meinen, wie wir es sagen. Unsere Fähigkeit, Raum für uns selbst zu schaffen, ist unerlässlich, um gesund und ausgeglichen zu bleiben. Es gibt aber auch die andere Seite der Medaille: Wenn wir hohe Mauern um uns herum errichten und unseren Raum übermäßig schützen, enden wir in Isolation und Depression.
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In der TCM wird der Lungen-Meridian auch "der Minister, der den gut organisierten Rhythmus kontrolliert" genannt.
In der Tat, wenn Du eine gut etablierte tägliche Routine und gesunde Gewohnheiten hast, schaffst Du eine starke Grundlage für Deine Gesundheit. "Die Gewohnheiten des täglichen Lebens schaffen eine Art von Körperchemie, die die Grundlage für das Bewusstsein bildet. Gute Gewohnheiten schaffen ein Elixier, eine Sekretion im Blutstrom, die in der Glückseligkeit vorhanden ist." - Joseph Baxter
Das Wichtigste ist, wie Du Deinen Tag beginnst. Wann wachst du auf? Wie sieht deine Morgenroutine aus?
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Für mich ist die wichtigste Gewohnheit das frühe Aufstehen, die Reinigung des Körpers und der Därme. So mache ich mich zu einem sauberen Gefäß für den neuen Tag. Das Praktizieren von Yoga-Asanas und Meditation bereitet uns auf den Sonnenaufgang vor. Es ist kraftvoll zu meditieren, wenn die ersten Sonnenstrahlen in unsere Atmosphäre eindringen. Auch Pranayama, die Atemübungen, unterstützen eine gute Körperchemie für den ganzen Tag.
In Indien lernte ich Swara Yoga kennen, das Yoga des Atemzyklus. Es geht darum, wie die Dominanz des rechten Nasenlochs die linke Hemisphäre des Gehirns beeinflusst und wie das linke Nasenloch mit der rechten Hemisphäre des Gehirns verbunden ist, welche dominant ist und wie wir sie beeinflussen können. Der Atem ist der Geist in Aktion. Ich werde demnächst einen neuen Blogbeitrag zu diesem Thema schreiben.
Aber warum ist der Atem so wichtig? Im Shiatsu spricht man von Qi / Ki, in Indien heißt es Prana, das wir als Lebenskraft mit dem Einatmen aufnehmen. In der TCM sagt man, dass es drei Quellen des Qi gibt, die erste ist das "Yuan-Qi", das bei der Zeugung von den Eltern an ihre Kinder weitergegeben wird und in unseren Nieren gespeichert ist. Die zweite Quelle ist das "gu-Qi", das aus der Nahrung durch Verdauung gewonnen wird. Die dritte ist das "Kong-Qi", das durch die Lunge beim Atmen gewonnen wird.
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Die Funktion des Lungenmeridians ist es, Sauerstoff und Qi aufzunehmen, Kontakte und gesunde Grenzen zu schaffen. Er gibt die Fähigkeit, Raum zu schaffen und zu nehmen, Grenzen zu ziehen und es gibt dir Struktur.
Die Makko-Ho Übungen aus Japan für Lungen- und Dickdarm-Meridian, die Du jeden Tag praktizieren kannst, sind einfach. Im Stehen die Daumen hinter dem Rücken verschränken, tief einatmen, den Rücken gerade halten, etwas zurücklehnen, beim Ausatmen den Oberkörper nach vorne beugen und gleichzeitig die Arme ausgestreckt hinter den Körper so hoch wie möglich heben. Mit der nächsten Einatmung senke die Arme zum Boden, atme aus. Mit der nächsten Einatmung richte dich langsam auf, wobei du darauf achtest, dass du jeden Wirbel einzeln langsam bewegst. Verschränke dann abwechselnd die Daumen hinter dem Rücken ineinander. Wiederhole die Übung. Wenn es dir schwindelig wird, halte inne und wiederhole beide Seiten nur noch einmal.
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"Der Lungenmeridian entspringt im mittleren Teil der Körperhöhle, wo sich die Lunge (Organ) befindet, und verläuft im Inneren nach unten, um sich mit dem Dickdarm zu verbinden. Er kehrt um und verläuft durch das Zwerchfell nach oben, um in sein zugehöriges Organ, die Lunge, einzutreten. Aus dem inneren Bereich zwischen Lunge und Kehle tritt er an der Körperoberfläche unter dem Schlüsselbein hervor. Absteigend verläuft der Lungenmeridian entlang der medialen Seite des Oberarms und erreicht die Ellenbogenfalte. Von hier aus verläuft er entlang des vorderen Teils des Unterarms, verläuft oberhalb der großen Arterie des Handgelenks und tritt an der radialen Seite der Daumenspitze aus. Ein weiterer Ast aus dem Handgelenk verläuft direkt zur radialen Seite der Spitze des Zeigefingers und verbindet sich mit dem Dickdarm-Meridian." - Ted J. Kaptchuk
Der Dickdarm-Meridian beginnt an der Spitze des Zeigefingers und verläuft aufwärts entlang der radialen Seite des Zeigefingers, durch die Vertiefung zwischen den Sehnen des Daumens, aufwärts entlang der lateralen Seite des Unterarms, bis zur Oberseite der Schulter. Von hier aus tritt der erste Ast in den Körper ein und verläuft durch die Lunge, das Zwerchfell und den Dickdarm. Der zweite Ast steigt von der Schulter nach außen entlang des Halses, der Wange, der Oberlippe und kreuzt auf der gegenüberliegenden Seite der Nase, der Seite des Nasenlochs.
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Die Funktion des Dickdarm-Meridians ist es, Energie zu liefern, aus dem, was konsumiert wurde, durch die Nase, die Haut, der Mund und durch den Darm aufgenommen wurde. Hier wird das Wort "Loslassen" großgeschrieben, "zulassen" statt festhalten. Hier kann man loslassen, ausmisten, aussortieren, verschenken, wegwerfen. Aber auch entgiften, fasten, entschlacken (Schröpfen, Moxa oder Einlauf), natürlich unter professioneller Anleitung, kann helfen, die Energie des Dickdarm-Meridians zu aktivieren. Ein einwöchiges Fasten mit einer warmen Suppe ist hervorragend geeignet, um das Feuer der Verdauung neu zu entfachen und eine große Menge an Giftstoffen aus dem Darm zu spülen.
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Wie äußert sich ein Ungleichgewicht im Dickdarm-Meridian? Psychologische Anzeichen sind mangelnde Entschlusskraft, übermäßige Abhängigkeit (oder Co-Abhängigkeit in Beziehungen) und ein Mangel an positivem Denken. Auf der körperlichen Ebene sind es eine verstopfte Nase, schwache Bronchialzweige, Verstopfung, Neigung zu Zittern, keine Kraft in den Daumen und Neigung zu Entzündungen.
Wie sieht jemand aus, der ein harmonisches Metallelement hat? Diese Menschen haben kein Problem damit, Dinge und Menschen loszulassen, Platz zu schaffen für neue Ideen, Projekte und die Zukunft. Sie können gesunde Grenzen setzen. Sie denken klar und sind gut strukturiert. Eine gesunde Haut, ein lebendiger Gesichtsausdruck runden das Gesamtbild ab.
Wie definierst du den Raum, den du brauchst, um dich wohl zu fühlen? Vielleicht ist es ein Platz in der Natur, wo du gerne spazieren gehst, meditierst oder Atemübungen machst. Vielleicht ist es dein Zimmer oder dein Arbeitsplatz, wo du Ordnung hältst und strukturiert arbeiten kannst. Vielleicht ist es deine Aura, dein Energiefeld, das du täglich mit Yogaübungen, Visualisierungen, positiven Affirmationen und Räucherstäbchen mit getrockneten Kräutern (z. B. Salbei oder Thymian) rein hältst.
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Egal, wofür du dich entscheidest, genieße eine Shiatsu-Behandlung, Yoga und Reinigung, oder vereinfache dein Zimmer und räume es auf, alle Schritte führen zu besserer Gesundheit, mehr Vitalität und einem harmonischen und ausgeglichenen Leben.
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Bleib gesund und glücklich! Genieße die schönen Herbsttage!
Ottilia