Frühjahrsreinigung
Aktualisiert: 16. Juni 2022
Wie Du dich auf einen wunderschönen Sommer vorbereiten und dich freudig, gesund und ausgeglichen fühlen kannst
Wir haben die bewusste Wahl, uns gesund und freudig zu fühlen. Nehme dir die Zeit, mache einen langen Spaziergang in der Natur und lausche den Klängen des Frühlings. Die Vögel singen, die Bäume blühen, bunte Blumen sind überall und wir sind dankbar für die Sonne und die Wärme.
Vielleicht verspürst du den Drang, das Haus zu putzen, die Fenster, die wir immer vergessen, Schränke und Küche zu schrubben, Speisekammer, Dachboden, Garage, deinen Bürotisch aufzuräumen und deine Computerdateien zu organisieren. Manche von uns fülen sich inspiriert, im Garten zu arbeiten, die alte Blätter wegzufegen und den Boden für das neue Wachstum vorzubereiten.
Während wir eifrig an unseren neuen Reinigungs-, Aufräum- und Ordnungsprojekten arbeiten, werden wir die Schwere des Winters los. Im Ayurveda (die Bedeutung des Wortes Ayurveda ist die Weisheit des Lebens), dem ganzheitlichen Heilsystem des alten Indien, finden wir Anregungen, um die Schwere des Winters abzuschütteln.
Ich hatte immer mit Übergewicht zu kämpfen, und die beste Heilmethode war für mich, meinen Körper zu bewegen. Ich beginne den Tag mit Yoga, schüttle meinen Körper ein paar Minuten und mache einen langen Spaziergang mit dem Hund. Was auch immer Du gerne tunst, beginne eine neue tägliche Routine, fahre Rad, laufe, gehe spazieren, übe Yoga, schwimme oder gehe ins Fitnessstudio.
Der Reinigungsprozess beginnt in unserem Kopf. Wir beschließen, etwas zu ändern, und halten uns daran. "Man wird zu dem, was man glaubt", lautet ein Sprichwort. Wiederhole also bewusst neue positive Gedanken, verwende Affirmationen und geführte Meditationen. "Ich bin genug. Ich bin ganz. Ich bin fähig, mich zu verändern."
Vielleicht verspürst du den Drang, das Haus zu putzen, die Fenster, die wir immer vergessen, Schränke und Küche zu schrubben, Speisekammer, Dachboden, Garage, deinen Bürotisch aufzuräumen und deine Computerdateien zu organisieren. Manche von uns fühlen füljhen sich inspiriert, im Garten zu arbeiten, die alte Blätter wegzufegen und den Boden für das neue Wachstum vorzubeiten. mchbox für den nächsten Tag mit leckerem gegrillten Gemüse oder einem Glas Overnight Oats (Haferflocken) und habe ein paar Nüsse in der Tasche. Ich mache immer Fehler, wenn ich hungrig bin und nichts vorbereitet habe. Ich renne los und hole mir einen Kaffee und ein Croissant, "weil es so lecker ist und ich es verdient habe"... das kennen wir alle. Wenn das Leben stressig wird, greifen wir zu einem Schokoriegel, einer Cola, einer Zigarette oder einem Kaffee.... - jeder hat eine Schwäche.
Tip #1 - Tägliche Dankbarkeit
Beginne ein neues Tagebuch und schreibe jeden Morgen oder Abend auf, wofür Du dankbar bist. Versuche eine regelmäßige Meditationsübung einzuplanen und spreche am Ende der Praxis Worte der Dankbarkeit.
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Tip #2 - Grüner Saft
Ich empfehle, dir das Buch von Medical Medium, Cleanse to Heal, zu besorgen. Ich habe von Anthony so viel gelernt. Ich beginne jeden Morgen mit 450 ml Zitronenwasser, bewege meinen Körper und trinke danach meinen frisch zubereiteten 450 ml Selleriesaft. Wählen deinen grünen Lieblingssaft oder Smoothie und beginne den Tag mit einer neuen gesunden Gewohnheit. Sei die Inspiration für deine Familie, Freunde und Kollegen. Die Sonne, die Wärme und die längeren Tage bringen Freude und Hoffnung. Lass uns die spielerische, aufwärts gerichtete Energie des Frühlings nutzen!
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"Keine Reinigungsdiät funktioniert, wenn du nicht ausreichend ausscheiden kannst. Mindestens einen Stuhlgang pro Tag ist wichtig. Trinke morgens eine Tasse abführende Kräutertee". - Sharon Gannon in ihrem Buch "Simple Recipes for Joy".
Tip #3 - 21 Tage Reinigung
Rohe Gemüse - Reinigungsdiäten haben bei mir persönlich nie funktioniert. Ich fühlte mich aufgebläht und hatte nach einem großen Teller Salat immer Hunger. Experimentiere ruhig und schaue, was für Dich funktioniert! Wie sieht dein Tag aus? Bist du ein Mensch, der viel unterwegs ist, oder hast du am Morgen mehr Zeit? Gestalte es so, dass es für dich funktioniert. Packe eine Lunchbox für den nächsten Tag mit leckerem gegrillten Gemüse oder einem Glas Overnight Oats und habe ein paar Nüsse in der Tasche. Ich mache immer Fehler, wenn ich hungrig bin und nichts vorbereitet habe. Ich renne los und hole mir einen Kaffee und ein Croissant, "weil es so lecker ist und ich es verdient habe"... das kennen wir alle. Wenn das Leben stressig wird, greifen wir zu einem Schokoriegel, einer Cola, einer Zigarette oder einem Kaffee.... - jeder hat eine Schwäche.
Nehme gesunde Snacks mit. Einen Apfel, eine Handvoll Mandeln, eine Banane, in Scheiben geschnittene Ananas, getrocknete Papaya, eine Schachtel frischer Blaubeeren, ein abgepackter Regenbogen-Smoothie von zu Hause werden dir helfen, die schwierigen Zeiten zu überstehen.
Du brauchst nicht zu hungern. Es gibt so viele Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen. Weiche Bohnen und Linsen über Nacht ein und koche sie mit Asafetida, um Blähungen zu reduzieren. Serviere Dein Linsengericht mit braunem Reis und Kombu-Seetang. Kombu Algen enthalten Enzyme, die helfen, die Bohne aufzuspalten und die Verdaulichkeit zu erhöhen. Er ist reich an Jod, Kalium, Kalzium, Vitamin A und C.
Optimal ist es, den grünen Saft bis zum Mittag zu trinken und dann zum Mittag- und Abendessen feste Nahrung zu sich zu nehmen. Allerdings funktioniert das nicht bei jedem. Wenn Du Frühstück brauchst, genieße glutenfreien Toast mit Avocado oder glutenfreie gekochte Haferflocken zum späten Frühstück, eine Suppe zum Mittagessen und gedünstetes Gemüse zum Abendessen. Koche dein eigenes Essen und bereite alles mit Liebe im Voraus zu. Reduziere Salz und Öl.
Kitcheri ist ein reinigendes, heilendes Essen aus Indien. Koche 2 Tassen rote Linsen mit einer Tasse braunem Reis und 8 Tassen gefiltertem Wasser, bis es eine cremige, breiartige Konsistenz erhält. Du kannst auch 200 g Basmatireis mit 200 g Mungbohnen-dal nehmen und auf 2 EL Kokosöl, kleingeschnittene Ingwer, Kurkuma, 1/2 TL Kardamom und Schweizer Pfeffer, je 1 TL Kreuzkummel, Fenchelsamen und Koriander erhitzen. Hier tue ich gerne 15 Minuten vor Ende der Kochzeit ein Handvoll kleingeschnittene Karotten und Zucchini rein und serviere ich es mit Kokosflocken.
Wenn Du gerne frisches Obst genießen möchtest, esse es bitte allein.
Trinke über den Tag verteilt viel gefiltertes Wasser und Kräutertees.
Tip #4 - Benutze Gewürze
Wenn wir anfangen, leichte Kost zu essen, möchten wir vielleicht verschiedene Geschmacksrichtungen ausprobieren. Frisch gedünstetes Gemüse schmeckt mit Ingwer, Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander und schwarzem Pfeffer besonders gut. Pippali gehört zur Familie der Pfeffergewächse und regt die Verdauung stark an. Er hat eine stark erhitzende Eigenschaft, daher sollte man ihn in Maßen verwenden, wenn man viel innere Hitze (Pitta dosha) hat.
Der bittere, scharfe und strenge Geschmack trägt zur Reinigung bei und sorgt dafür, dass Du dich leicht und fröhlich fühlst.
Bringe deine eigene Gewürzmischung mit! Mische zusammen: 1 Esslöffel Kurkuma, 1 Esslöffel Kreuzkümmel, 1 Esslöffel Koriander, 1 Esslöffel Fenchel und bewahre sie in einem kleinen luftdichten Behälter auf. Nehme sie mit, wenn Du auswärts essen gehst.
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Tip #5 - Sei stark
Beziehe deine Lebensmittel aus dem eigenen Garten, aus dem Gemeinschaftsgarten, von lokalen Bauernhöfen, die biologisch und saisonal sind!
Es ist wichtig, worauf Du dich in den nächsten 21 Tagen konzentrierst! Konzentriere dich auf das Positive und nicht auf das Negative! Denke darüber nach, wie du mit dir selbst und mit anderen sprichst. Ist Deine Sprache freundlich und aufbauend?
Deine Zellen haben Ohren! Jede Zelle in Deinem Körper hört zu.
"Ich bin fähig, selbstbewusst, intelligent, widerstandsfähig und ich habe das Sagen. Gesundheit und Glück sind mein Geburtsrecht und ich nehme es mit Dankbarkeit an". - Kris Carr
Sei freundlich zu dir selbst und zu allen. Wir alle machen Fehler, wir alle kehren zu alten Gewohnheiten zurück. Schaue, was Du in den letzten 3 Wochen erreicht hast und was Du für immer in deinen Tagesablauf integrieren könntest. Vielleicht macht es Dir so viel Freude, mit dem Hund oder dem Hund Deiner Nachbarn spazieren zu gehen, dass Du es weitermachst. Vielleicht bringt dich die tägliche Dankbarkeitspraxis in einen glücklichen und harmonischen Zustand, was Du einfach weiterführen möchtest. Vielleicht hilft dir Yoga, Gleichgewicht in deinem hektischen Leben zu finden, und du findest ein Zeitfenster, um es in deine tägliche Routine zu integrieren.
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Ich lade dich ein, einen Kommentar unter meinem Beitrag zu hinterlassen. Lass mich wissen, wie es Dir geht? Wie läuft die Reinigung? Wo brauchst du Unterstützung?
Ich wünsche euch allen einen gesunden, glücklichen Frühling und viel FREUDE!